Ergonomie am Arbeitsplatz
Was bedeutet Ergonomie?
Ergonomie bzw. Ergonomik setzt sich aus den griechischen Begriffen ergon (deutsch “Arbeit”) und nomos (deutsch “Gesetz” oder “Regel”) zusammen und kann als Lehre der Wechselbeziehung zwischen Mensch und Arbeit verstanden werden.
Was bedeutet Ergonomie am Arbeitsplatz? Und warum ist sie wichtig?
Bei einem ergonomischen Arbeitsplatz geht es folglich darum, den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass er bestmöglich an den Arbeitenden angepasst ist und dieser seine größtmögliche Leistung erzielen kann. Dies soll stets unter der Wahrung der geistigen und körperlichen Gesundheit erfolgen. Somit hat die Ergonomie eine wesentliche Bedeutung für den vorbeugenden Arbeitsschutz und die Arbeitssicherheit.
Was ist der Arbeitsplatz?
Prinzipiell ist der Arbeitsplatz der Ort, an dem Arbeitnehmer*innen gemäß Arbeitsvertrag ihren Pflichten nachkommen. Dies kann in den Räumlichkeiten des Arbeitgebers erfolgen, es kann sich aber auch um den Homeoffice-Arbeitsplatz handeln. Spricht man von Arbeitsplatz, kann sowohl der Bildschirmarbeitsplatz im Büro, das Fließband im Werk oder die Küche im Restaurant gemeint sein.
Warum ist Ergonomie am Arbeitsplatz so wichtig?
Rechtliche Vorschriften zur Ergonomie am Arbeitsplatz?
Die wichtigsten Gesetze, Verordnungen und Richtlinien sind:
- Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV)
- Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG)
- Bildschirmarbeitsverordnung (BildscharbV)
- DIN EN ISO 9241
- DIN EN ISO 10075
Wie sieht ein ergonomischer Bildschirmarbeitsplatz aus?
Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz muss mehrere Anforderungen erfüllen. Ein ergonomischer Bildschirmarbeitsplatz bietet:
- Ergonomische, individuell einstellbare Büroeinrichtung, um eine optimale Arbeitsposition einzunehmen
- Ausreichend Bewegungsfläche
- Passende Anordnung von Arbeitsgeräten und Arbeitsmitteln
- Geeignete Ausstattung, um Umweltfaktoren, die auf den Menschen und seine Leistungsfähigkeit einwirken, entgegenzuwirken
Ergonomische Büromöbel
Warum braucht es ergonomische Büromöbel? Ganz einfach: Sie bieten die Möglichkeit, individuell an die jeweiligen Körpermaße angepasst zu werden, um so eine optimale Körperhaltung zu ermöglichen. Auf folgende Punkte kommt es daher an:
- Höhenverstellbarer Bürostuhl
- Höhenverstellbarer Tisch
- Leicht erreichbare Ordnungssysteme
Bürostühle
Wer mehrere Stunden fokussiert arbeiten möchte, weiß einen bequemen Bürostuhl zu schätzen. Ein ergonomischer Bürostuhl fördert aufrechtes Sitzen und stärkt somit die Rückenmuskulatur, verbessert die Atmung und beugt Rückenschmerzen vor, die andernfalls zu anhaltenden Schmerzen und krankheitsbedingtem Ausfall der Mitarbeitenden führen können.
Einstellung unseres Schreibtischstuhls Caro
Um ergonomisches Sitzen zu ermöglichen, sollten bei der Auswahl des richtigen Schreibtischstuhls die folgende Kriterien berücksichtigt werden:
- Höhe: Ein ergonomischer Bürostuhl muss in der Höhe verstell- und feststellbar sein. Die idealer Sitzhöhe ist immer von der Größe der Personen abhängig. Jedoch sollte der Bürostuhl so eingestellt sein, dass die Beine während des Sitzen etwas mehr als 90 Grad gebeugt sind, wenn beide Füße fest auf dem Boden stehen.
- Sitzfläche: Eine große Sitzfläche ist nicht nur bequem sondern auch wichtig, um die Durchblutung der Beine sicherzustellen. Achte darauf, dass die Sitzfläche so tief ist, dass sie beim Sitzen bis zu den Kniekehlen geht und nicht zu viel Druck auf die Unterseite der Oberschenkel ausgeübt wird.
- Rückenlehne: Die Rückenlehne sollte idealerweise nicht an die Sitzfläche anschließen, sondern sogar einen freien Bereich zwischen Rückenlehne und Sitzfläche haben. Dies regt das aufrechte Sitzen zusätzlich an.
- Festellung der Rückenlehne: Auch wenn eine Arretierung der Rückenlehne bequem ist und man sich anlehnen kann, ist dies aus ergonomischer Perspektive kein notwendiges Feature. Durch die Feststellung wird man verleitet, sich anzulehnen und die Rückenmuskulatur zu entlasten. Dies wiederum führt zu einer Falschbelastung der Wirbelsäule und kann langfristig zu Rückenschmerzen führen.
- Armenlehne: Die Armlehnen sollten in der Höhe und der Breite ein- und festellbar sein, damit sie beim Arbeiten als verlängerte Armauflage zum Schreibtisch genutzt werden können. Moderne Bürostühle ermöglichen neben Höhe und Breite die Anpassungen einer dritten Dimension. Bei 3D-Armlehnen kann so auch der seitliche Winkel der Armlehnen angepasst werden kann. So wird die Fläche der Unterarme auch hinter der Tischplatte verlängert und unterstützt wird. Softe PU-Armauflagen sind darüber hinaus ein nettes Add-on.
- Lordosenstütze: Während des langen Sitzens kann die Rückenmuskulatur ermüden und in der Folge zusammensacken. Eine Lordosenstütze stützt die Lordose (die natürliche Krümmung der Wirbelsäule) und fördert so eine entspannte Sitzhaltung.
Bürotische
Der Büroschreibtisch ist das Zentrum des Arbeitsplatzes. Wie bereits bei der Wahl des passenden Bürostuhls, muss auch bei Bürotischen einiges beachtet werden:
- Arbeitsfläche: Neben den benötigten Arbeitsgeräten wie Laptop, Bildschirm, Tastatur und Maus müssen häufig genutzte Arbeitsmittel darauf Platz finden. Um darüber hinaus ausreichend Platz zur Ablage der Arme zu haben, empfehlen wir Mindestmaße des Schreibtisches von 80 cm in der Tiefe und 160 cm in der Breite.
- Tischhöhe: Eine einfache Regel besagt, dass die Arme am Schreibtisch einen Winkel zwischen 90 und 110 Grad haben sollten, um eine angenehme Sitzhaltung zu ermöglichen. Daher sollte sich die Arbeitsfläche 18 – 30 cm über der Sitzfläche befinden. Gleichzeitig sollte der Schreibtisch so gewählt werden, dass genügend Spielraum für die Beine vorhanden ist. So wird gewährleistet, dass es nicht zu Fehlhaltungen und verspannter Körperhaltung kommt.
“Sitzen ist das neue Rauchen” – Da sich dauerhaftes Sitzen langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken kann, sollte regelmäßig zwischen sitzender und stehender Position gewechselt werden. Elektrisch oder mechanisch höhenverstellbare Schreibtische eignen sich hierfür optimal. Sie können je nach Bedarf auf eine Höhe zwischen 68 – 120 cm hoch- und runterfahren werden, je nach Körpergröße.
Auch bei einem normalen Personalwechsel, der häufig vorkommt, als auch bei flexiblen Desk-Sharing-Arbeitsplätzen, die von verschiedenen Mitarbeitenden genutzt werden, sind höhenverstellbare Tische ideal. Jeder Arbeitsplatz inklusive Bildschirm und Bürostuhl passt somit für jedes Körpermaß. Das bisher mühevolle Austauschen der Büromöbel oder die Notwendigkeit, neue Büromöbel zu kaufen, entfällt somit.
Ablagesysteme und Schränke
Ausreichend Bewegungsfläche
Anordnung der Arbeitsmittel
Wesentlicher Bestandteil eines Bildschirmarbeitsplatzes ist der Monitor. Um Verspannungen zu vermeiden sollte dieser gerade und in einem Abstand von 50 – 70 cm vor dem Anwender stehen. Dabei befindet sich der obere Bildschirmrand in etwa auf Augenhöhe und die untere Bildschirmkante ist in einem Winkel von 35 ° sichtbar.
Tastatur, Maus und andere Eingabegeräte sollten in einem Abstand von 10 – 15 cm von der Vorderkante des Schreibtisches platziert werden, um eine angenehme Haltung zu ermöglichen. Besonders häufig genutzte Arbeitsmittel sind möglichst zentral im Blick- und Greifbereich positioniert.
Umweltfaktoren entgegenwirken
Umweltfaktoren sind Einflüsse, die von außen auf den Menschen einwirken und seine Leistungsfähigkeit beeinflussen. Dazu zählen am Bildschirmarbeitsplatz beispielsweise
- Beleuchtung
- Lärm
- Raumklima
Um diesen Umweltfaktoren entgegenzuwirken, bedarf es einer allgemeinen ergonomischen Raumgestaltung, die durch gezielte Maßnahmen am Computerarbeitsplatz ergänzt werden.
Ergonomische Beleuchtung
Auch die Lichtverhältnisse gehören zu den gesetzlich geregelten Anforderungen an den ergonomisch gestalteten Arbeitsplatz. Eine ergonomische Beleuchtung hat zahlreiche positive Auswirkungen, die jedoch häufig unterschätzt werden.
Eine ergonomisch optimierte Beleuchtung führt etwa zu:
- Besserer Konzentration und fokussiertem Arbeiten
- Gesteigertem Wohlbefinden
- Förderung der Gesundheit
- Steigerung der Produktivität
Gerade im Winter oder an Arbeitsplätzen mit nur wenig Tageslicht, können ersatzweise Tageslichtlampen eingesetzt werden. Wie der Name andeutet, handelt es sich dabei um LIcht, dessen Lichtfarbe dem natürlichen Tageslicht sehr ähnelt. Hochwertige Modelle verfügen über ein breites Lichtspektrum. Damit kann je nach Tageszeit Licht in unterschiedliche Farbe ausgestrahlt werden. Wir empfehlen kälteres Licht für den Morgen und wärmeres Licht für den Abend. Denn: Während gleichbleibend kaltes Licht erschöpft, macht gleichbleibend warmes Licht unkonzentriert.
Lärmschutz am Arbeitsplatz
Aus diesem Grund sollten an jedem Arbeitsplatz entsprechende Vorkehrungen getroffen und technische Maßnahmen durchgeführt werden, die für eine effektive Lärmreduzierung sorgen. Schallabsorbierende Trennwände und Tischtrennwände sind eine effektive Möglichkeit, Lärm zu mindern, indem sie die Schallwellen aufnehmen. Ist Verringerung der Geräuschkulisse nicht ausreichend, können Kopfhörer mit Active Noise Cancelling für zusätzlichen Schutz sorgen.
Raumklima
Auch wenn das Thema Gesundheitsschutz und Ergonomie am Arbeitsplatz mehr und mehr in das Bewusstsein der Unternehmen gelangt, stellen wir fest, dass viele Unternehmen dem Thema noch immer nicht ausreichend Beachtung schenken. Dabei liegt es im Interesse eines jeden Unternehmens, das Thema in den eigenen Büro- und Produktionsräumen zu fördern, führt ein ergonomischer Arbeitsplatz doch unter dem Strich zu einer höheren Produktivität und ist so von Vorteil – für Arbeitnehmende und Arbeitgebende.
Lendis ist der Experte für professionelle Workspaces. Wir helfen Unternehmen, ihren Mitarbeitenden die bestmögliche Arbeitsumgebung zur Verfügung zu stellen. Mit unserer ergonomischen Büroausstattung stattest Du Deine Kolleg*innen mit allem aus, was für einen modernen Arbeitsplatz und maximale Leistungsfähigkeit nötig ist.